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冬天手脚冰凉 谨记6个调理方法

作者:明日輝煌更新时间:2019-11-14 人已围观

手脚处于人体的末端,冬天天气寒冷,温度降低,血液循环不畅,很多人会出现手脚冰冷的情况。那么,遇到这种现象,我们应该如何调理呢?那就看看小编为大家总结的6个调理方法吧

手脚处于人体的末端,冬天天气寒冷,温度降低,血液循环不畅,很多人会出现手脚冰冷的情况。那么,遇到这种现象,我们应该如何调理呢?那就看看小编为大家总结的6个调理方法吧!

冬天手脚冰凉 谨记6个调理方法

1、注意保暖避寒

想要缓解手脚冰冷的情况,你首先做的就是要及时增加衣服和鞋袜,做好保暖工作。外出时,一定要戴上手套,穿上厚一点的棉鞋。平时要经常给手脚擦些油脂,可以防止皮肤干裂,热量散发。

2、适当锻炼

冬天手脚冰凉 谨记6个调理方法

冬季血液循环不畅是导致手脚冰冷的主要原因,因此通过进行适当的锻炼,可以促进血液循环,从而缓解手脚冰冷。步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等运动,运动量比较适宜,关键是可以活动全身。我们可以根据自己的情况具体锻炼,如果手冰凉,上肢的活动量可以大些,如果脚冰凉,下肢活动量可以大些。

3、多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血管循环畅通很有帮助。但维他命E的效果较慢,需要每天服用210--250IU,并持续3个月才能见效。

4、多吃温补食物

冬天手脚冰凉 谨记6个调理方法

食补也是缓解手脚冰冷的一个不错的办法。适当进补一些牛肉、羊肉、参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等温性食物,可以有效改善和预防手脚冰冷。手脚冰冷的人,无论什么季节,最好避免吃生冷的食物、喝冷饮等。除此之外,也可以多吃一些核桃仁、芝麻、松子等坚果类食物,当然韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等蔬菜也是必不可少的。

5、服用中药

中医有很多治疗手脚冰冷的药方,如果你的手脚冰冷是由于阳虚体质所致,可以适当服用一些中药加以改善。如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等,虚寒体质一般都可以使用。如果没有把握可请中医师开立药方。

6、勤泡脚按摩

冬天手脚冰凉 谨记6个调理方法

泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式。每天晚睡前,在40度左右的热水中,让水浸过脚踝,可以适当加点乳液或婴儿油,浸泡20分钟,同时揉和捏每根脚趾,可以促进血液循环并柔嫩手脚。记得泡完擦干后要立刻穿上棉袜保温哦。

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